Fase 1 . Dag 1 t/m 701
Bewustwording & activatie
Je leert opnieuw voelen wat er gebeurt in je buik. Ademhaling, houding en de eerste zachte activaties, zonder druk en zonder forceren.
Direct toegang . 30 dagen planVoel je weer
Voel je weer
thuis in je buik.
Een warm, eerlijk 30 dagen herstelplan voor vrouwen met rectusdiastase. Geen zware schema's, geen schaamte. Wel een core die je weer kunt vertrouwen.
Ja, ik wil dit e-book→★★★★★ 4,9 / 5
Al gevolgd door 1.200+ vrouwen.
10 tot 15 min per dagVoor beginners100% onlineResultaatgericht
Lieve jij
Misschien herken je dit.
Je herkent je buik niet meer in de spiegel en voelt je onzeker in je eigen lijf.
Je durft bijna niet meer te bewegen omdat je bang bent iets verkeerd te doen.
Je hebt al van alles geprobeerd, maar niets voelt veilig of duidelijk.
Je voelt je alleen met je vragen en niemand lijkt het echt te begrijpen.
Als je dit voelt, lees dan even door. Je bent niet kapot, je bent niet te laat. Je core heeft alleen iemand nodig die je rustig bij de hand neemt.
Stel je voor
Hoe het ook kan voelen.
Niet 'snel weer in vorm'. Wel weer thuis in je lijf, met rust in je hoofd en vertrouwen in elke beweging.
✓
Je voelt opnieuw verbinding met je core en vertrouwen in je lijf.
✓
Je tilt je kinderen op zonder die knagende twijfel achterin je hoofd.
✓
Je hebt een duidelijk plan dat past in je dag, ook met weinig tijd.
✓
Je voelt je sterker, rustiger en meer thuis in jezelf dan in lange tijd.
Wat je krijgtEen gids die voelt als een
Een gids die voelt als een
vriendin die het snapt.
Geen losse oefenvideo's. Geen technisch jargon. Wel een rustige, persoonlijke handleiding waar je elke dag in terugvalt.
- Een eerlijke uitleg over wat rectusdiastase écht is
- Een zelfcheck zodat je weet waar jíj staat
- De 5 herstelregels voor de komende 30 dagen
- Een volledig 30 dagen plan in 4 zachte fases
- Oefeningen die je beter (nog) niet doet en waarom
- Antwoord op de vragen die je 's avonds bezighouden
Het 30 dagen plan
Vier zachte fases. Eén sterker lijf.
Fase 2 . Dag 8 t/m 1402
Basis kracht opbouwen
Je core leert weer samenwerken. Korte oefeningen die je makkelijk in je dag past, met focus op de juiste verbinding in plaats van veel herhalingen.
Fase 3 . Dag 15 t/m 2103
Meer controle & uithoudingsvermogen
Je merkt dat je langer stabiel blijft. We bouwen rustig op naar bewegingen die meer van je vragen, op een manier die past bij waar jouw lijf nu is.
Fase 4 . Dag 22 t/m 3004
Sterkere core in het dagelijks leven
Tillen, dragen, opstaan, sporten. Je core werkt mee in alles wat je doet, niet alleen op je mat.
Zo werkt het
Eenvoudig beginnen, in jouw tempo.
01
Direct toegang
Na je bestelling ontvang je het complete e-book in je mailbox. Open het op je telefoon, tablet of laptop.
02
Doe de zelfcheck
Je ontdekt rustig waar jouw lijf nu staat en wat de beste startplek voor jou is.
03
Volg het 30 dagen plan
Elke dag een kleine, haalbare stap. 10 tot 15 minuten is genoeg om verschil te voelen.
04
Voel het verschil
Je core wordt sterker, je houding rustiger en je vertrouwen in je lijf groeit terug.
Even voorstellen
Ik weet hoe het voelt.
Ik schreef deze gids voor de vrouw die ik zelf was: drie maanden na de bevalling, voor de spiegel, denkend "wat is er met mijn buik gebeurd?". Wat ik toen nodig had, was niet weer een schema. Maar iemand die zei: rustig, we doen dit samen, in jouw tempo.
"Herstel is geen race. Het is een dagelijks klein ja tegen je lijf."
Wat vrouwen schrijven
Echte verhalen van vrouwen zoals jij.
★★★★★
"Voor het eerst sinds mijn bevalling voel ik mijn buik weer als een vriend, niet als een vijand. De rust waarmee deze gids is geschreven heeft me dat teruggegeven."
S
Sanne
Utrecht . mama van twee
★★★★★
"Eerlijk, zacht en concreet. Precies wat ik nodig had. Ik doe nu elke ochtend de ademhaling en merk echt verschil in hoe mijn core aanvoelt."
L
Lieke
Den Haag . 8 maanden postpartum
★★★★★
"Ik had al zo veel schema's geprobeerd. Deze voelt anders. Geen druk, geen schuldgevoel. Alleen kleine stappen die ik vol kan houden."
E
Eva
Antwerpen . moeder van drie
★★★★★
"De zelfcheck alleen al gaf me zoveel inzicht. Ik wist eindelijk waar ik stond en kon rustig beginnen zonder het gevoel dat ik achterliep."
M
Marloes
Eindhoven . 1 jaar na bevalling
★★★★★
"Wat ik zo fijn vind is dat het voelt alsof iemand naast je zit. Geen oordeel, wel duidelijkheid. Mijn buik is rustiger en ik durf weer te bewegen."
N
Noor
Rotterdam . mama van een dreumes
★★★★★
"Na drie weken merkte ik dat tillen lichter ging. Mijn houding is veranderd zonder dat ik er heel hard mijn best voor hoefde te doen."
F
Fleur
Gent . 5 maanden postpartum
Veelgestelde vragen
Misschien zit jouw vraag hier ook bij.
Direct beschikbaar
Begin vandaag met zachte stappen.
Eenmalige investering. Levenslange toegang. Lees het zo vaak terug als je wilt.
€34.99€47Introprijs
Ja, ik bestel mijn e-book →✓ Veilig betalen✓ Direct toegang✓ Levenslange toegang✓ Voor beginners
Wat je krijgt
- ✦ Volledig 30 dagen herstelplan (PDF)
- ✦ Zelfcheck & startpunt meting
- ✦ 5 herstelregels om bij terug te keren
- ✦ Lijst met oefeningen om te vermijden
- ✦ Veelgestelde vragen & extra's
"Eerlijk, zacht en concreet. Precies wat ik nodig had."
Lieke
Je verdient een herstel dat
zacht aanvoelt.
Stel je voor hoe het is om over 30 dagen anders in je lijf te staan. Rustiger. Sterker. Weer thuis.
Start vandaag voor €34.99Veilig betalen . Direct toegang . Vandaag starten